あなたが攻撃されることがありえるとすれば、あなたは絶対に傷つくことの無い存在であることは明らかである。
あなたは攻撃を真の脅威と見ている。
それは、あなたが自分は実際に攻撃できると信じているからである。
そして、あなたを通して結果をもたらすものは、あなたに対しても結果をもたらすはずである。
この法則が最後にはあなたを救うことになるが、今のあなたはそれを誤用している。
したがって、あなたは、その法則が自分の利益に反するように使用されるのではなく、自分の最善の利益のために使用される方法を学ばなければならない。
２
あなたの攻撃的な考えは投影されるので、あなたは自分が傷つきえない存在だとは信じていないに違いない。
攻撃的な考えは、その考えが存在しているあなたの心の中で、あなたをか弱く傷つきやすい存在にしてしまう。
攻撃的な考えと傷つきえない強さの両方を一緒に受け入れることはできない。
それは相矛盾するものである。
３
今日の主題概念は、あなたは必ず最初に自分自身を攻撃するという考えを導入する。
攻撃的な考えには、自分が傷つくことがありえるという信念が必ず伴うとすれば、そうした考えは、あなたの目に映る自分自身を弱めるという結果をもたらす。
そのようにして、攻撃的な考えは自分自身についてのあなたの知覚を攻撃したのである。
そして、あなたはそうした考えを信じるので、もはや自分を信じることができない。
あなた自身についての誤ったイメージが本来のあなたに取ってかわったのである。
４
今日の概念による練習は、傷つきやすさも、傷つきえない強さも、あなた自身の考えの結果であるということを、あなたが理解できるように助ける。
あなた自身の考え以外のなにものも、あなたを攻撃することはできない。
あなた自身の考え以外の何ものも、あなたがか弱く傷つきやすい存在だと、あなたに思わせることはできない。
そして、このことが事実ではないとあなたに証明できるのも、あなた自身の考えだけである。
５
今日の概念を適用する練習は六回行う。
それぞれにゆっくり二分かけるようにするが、不快感が強ければ一分まで短縮してもよい。
それ以下にしてはならない。
６
練習は、今日の概念を繰り返すことから始め、次に目を閉じて、結果が気になっている未解決の問題を思い起こす。
それは憂鬱感、心配、怒り、強要感、恐れ、いやな予感、気がかりなどの形をとるかもしれない。
一日を通して何度も浮かんでくる未解決の問題ならどんなものでも、練習の題材として適切である。
一つに事柄にいつもよりゆっくり時間をかけるので、一度の練習にそれほど多くの題材を用いることはできないだろう。
今日の概念は、次のように適用する。
７
まず、状況に名前をつける。
私は＿＿＿＿＿＿について気にしている。
その後、そのことに関連して起こり得る結果として思い浮かぶすべてを取り上げ、それぞれについて、次のように言う。
私は＿＿＿＿＿＿となることを恐れている。
８
この演習を正しく行っていれば、使用した各状況につき五つか六つ、あるいはそれ以上、苦痛となりそうな状況が思い浮かんだ筈である。
ここでは多数の状況に軽く触れるよりも、少数の状況を詳しく吟味するほうがずっと役に立つ。
それぞれの状況に予測される結果を列挙していくと、おそらく、そのうちのいくつか、特に最後のほうで思い浮かんでくる結果は、受け入れがたいと感じられるものもあるだろう。
けれども、それらすべてを、可能な限り同じように扱うようにする。
こうした考えは私自身に対する攻撃である。
それから今日の概念をもう一度繰り返し、練習を終える。
引用 「奇跡講座」 ワークブック編 より
Lesson 26
My attack thoughts are attacking my invulnerability.
It is surely obvious that if you can be attacked you are not invulnerable. You see attack as a real threat. That is because you believe that you can really attack. And what would have effects through you must also have effects on you. It is this law that will ultimately save you, but you are misusing it now. You must therefore learn how it can be used for your own best interests, rather than against them.
Because your attack thoughts will be projected, you will fear attack. And if you fear attack, you must believe that you are not invulnerable. Attack thoughts therefore make you vulnerable in your own mind, which is where the attack thoughts are. Attack thoughts and invulnerability cannot be accepted together. They contradict each other.
The idea for today introduces the thought that you always attack yourself first. If attack thoughts must entail the belief that you are vulnerable, their effect is to weaken you in your own eyes. Thus they have attacked your perception of yourself. And because you believe in them, you can no longer believe in yourself. A false image of yourself has come to take the place of what you are.
Practice with today's idea will help you to understand that vulnerability or invulnerability is the result of your own thoughts. Nothing except your thoughts can attack you. Nothing except your thoughts can make you think you are vulnerable. And nothing except your thoughts can prove to you this is not so.
Six practice periods are required in applying today's idea. A full two minutes should be attempted for each of them, although the time may be reduced to a minute if the discomfort is too great. Do not reduce it further.
The practice period should begin with repeating the idea for today, then closing your eyes and reviewing the unresolved questions whose outcomes are causing you concern. The concern may take the form of depression, worry, anger, a sense of imposition, fear, foreboding or preoccupation. Any problem as yet unsettled that tends to recur in your thoughts during the day is a suitable subject. You will not be able to use very many for any one practice period, because a longer time than usual should be spent with each one. Today's idea should be applied as follows:
First, name the situation:
I am concerned about ______.
Then go over every possible outcome that has occurred to you in that connection and which has caused you concern, referring to each one quite specifically, saying:
I am afraid ______ will happen.
If you are doing the exercises properly, you should have some five or six distressing possibilities available for each situation you use, and quite possibly more. It is much more helpful to cover a few situations thoroughly than to touch on a larger number. As the list of anticipated outcomes for each situation continues, you will probably find some of them, especially those that occur to you toward the end, less acceptable to you. Try, however, to treat them all alike to whatever extent you can.
After you have named each outcome of which you are afraid, tell yourself:
That thought is an attack upon myself.
Conclude each practice period by repeating today's idea to yourself once more.
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