レッスン ３１ 私は自分が見ている世界の被害者ではない。

１

今日の主題概念は、あなたの解放宣言の序文である。

この概念もあなたが外側に見ている世界と内側に見ている世界の両方に

適用されなければならない。

今日の概念を適用するときの練習形態は、

今後も、少しずつやり方を変えて、たびたび使用される。

大まかに言って、この練習形態は二つの部分からなり、

その一つは、長めの時間をかけて主題概念を適用すること、

もう一つは、一日をい通して、頻繁にその概念を適用することである。

２

今日の概念を用いた長めの練習は二回必要だが、

その一回は午前中、もう一回は夜に行うようにする。

それぞれに、三分から五分かけることが望ましい。

その時間には、主題概念を二、三度繰り返しながら、ゆっくりと周囲を見回す。

その後、目を閉じて、同じ概念をあなたの内なる世界にもあてはめる。

内界は外界の原因であるため、あなたはその両方から同時に脱出することになる。

３

あなたの内なる世界を観察するときには、

心をよぎるどんな考えでも意識して、

少しの間それについて考え、

それから次の考えに入れ替える。

そうした考えに、どんな序列も設けないようにする。

できる限り冷静に、それらが浮かんでは消えていくのを眺める。

どれか特定の一つに長くとどまることはせず、

自分のほうから特別な思い入れをもつことなく、

どの考えも同じように穏やかに滞りなく流れていくようにする。

座って、自分の考えを静かに眺めながら、

好きなだけ何度でも、ただし決して急ぐことなく、

今日の概念を自分に向かって繰り返す。

４

それに加えて、一日を通して、できるだけ何度も今日の概念を繰り返す。

自分の自由の名のもとに独立を宣言しているということを、思い起こしなさい、

そしてあなたの自由の中に、世界の自由がある。

５

今日の概念は、

生じてくるあらゆる形の誘惑に対する応答として用いれば、特に役に立つ。

それは、自分はその誘惑に負けて、とらわれの身にはならない、という宣言である。

引用　「奇跡講座」　ワークブック編　より

Lesson 31

I am not the victim of the world I see.

Today's idea is the introduction to your declaration of release. Again, the idea should be applied to both the world you see without and the world you see within. In applying the idea, we will use a form of practice which will be used more and more, with changes as indicated. Generally speaking, the form includes two aspects, one in which you apply the idea on a more sustained basis, and the other consisting of frequent applications of the idea throughout the day.

Two longer periods of practice with the idea for today are needed, one in the morning and one at night. Three to five minutes for each of these are recommended. During that time, look about you slowly while repeating the idea two or three times. Then close your eyes, and apply the same idea to your inner world. You will escape from both together, for the inner is the cause of the outer.

As you survey your inner world, merely let whatever thoughts cross your mind come into your awareness, each to be considered for a moment, and then replaced by the next. Try not to establish any kind of hierarchy among them. Watch them come and go as dispassionately as possible. Do not dwell on any one in particular, but try to let the stream move on evenly and calmly, without any special investment on your part. As you sit and quietly watch your thoughts, repeat today's idea to yourself as often as you care to, but with no sense of hurry.

In addition, repeat the idea for today as often as possible during the day. Remind yourself that you are making a declaration of independence in the name of your own freedom. And in your freedom lies the freedom of the world.

The idea for today is also a particularly useful one to use as a response to any form of temptation that may arise. It is a declaration that you will not yield to it, and put yourself in bondage.